15 afrodisíacos para um sexo melhor

Há uma boa ciência por trás das histórias das velhas esposas sobre alimentos afrodisíacos como chocolate e ostras, e na verdade existem muitos alimentos e suplementos que apoiam o desejo sexual e o aumento da libido, diz o nutricionista londrino Dr. Adam Cunliffe. Cunliffe, que passou a maior parte de sua carreira no espaço de pesquisa (embora ele veja alguns clientes sortudos), diz que há dados por trás dos clássicos da velha escola, bem como alguns suplementos, chás e ervas para nos ajudar a enlouquecer. Uma surpresa que não deveria ser tão surpreendente: adaptógenos como ashwagandha – e realmente qualquer coisa que reduza o estresse – muitas vezes também têm resultados entre os lençóis. Abaixo, ele nos atualiza sobre a ciência e a cultura dos afrodisíacos e nos dá uma lista do que ele acha que são os mais poderosos – para cozinhar e levar para o Dia dos Namorados e além.

Perguntas e respostas sobre afrodisíacos poderosos com Adam Cunliffe, Ph.D., RNutr

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O que torna algo um afrodisíaco? Como eles funcionam?

UMA

A definição restritiva de um afrodisíaco é um alimento, bebida ou ervas que aumenta ou aumenta o desejo sexual, mas como os principais alimentos (ou melhor, seus compostos ativos) também podem afetar o desempenho e a fertilidade, é melhor examinar todos os três benefícios juntos. . Os afrodisíacos causam impacto usando uma série de mecanismos que afetam o cérebro, o fluxo sanguíneo e os hormônios, outros realmente aumentam a fertilidade masculina e feminina e melhoram as chances de uma concepção bem-sucedida.

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O que as pessoas que comem afrodisíacos podem esperar em termos de resultados? É mais sobre unidade ou resistência?

UMA

Como a maioria dos remédios naturais, o impacto dos afrodisíacos naturais tende a ser mais sutil do que medicamentos farmacêuticos como o Viagra, mas ainda assim real. A maioria dos suplementos é baseada em ingredientes ativos em alimentos potentes (geralmente plantas) que foram extraídos e concentrados para efeitos mais potentes. Algumas delas, como Mucuna pruriens , trabalham mais no cérebro, aumentando o desejo, enquanto outros, como o extrato de casca de pinheiro marítimo francês, trabalham diretamente para melhorar o fluxo sanguíneo e o desempenho (para homens em particular).

Embora existam soluções de longo prazo (melhor dieta e exercícios entre elas) que podem melhorar o desempenho sexual ao longo do tempo, uma maneira de distinguir um afrodisíaco é como algo que você sente no curto prazo - você deve ser capaz de experimentar os resultados que o mesmo dia que você toma o remédio.

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Qual a importância da apresentação? Existem métodos de cozimento que fortalecem ou enfraquecem seus efeitos?

UMA

A maioria dos alimentos saudáveis, incluindo aqueles com qualidades afrodisíacas, são mais eficazes quando frescos e levemente cozidos (ou seja, ostras cruas). Nós comemos primeiro com os olhos, então é claro que comida bem apresentada criará uma certa impressão que pode levar a uma melhor experiência sexual. Da mesma forma, alimentos como abacates e figos frescos claramente têm uma textura e aparência sensuais. Esses fatores são provavelmente principalmente psicologicamente importantes, mas o cérebro é o órgão sexual mais importante – então eles não devem ser descartados.

Q

Os afrodisíacos são mais poderosos quando também são um presente, como o chocolate?

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UMA

Dar presentes pode ser um prelúdio romântico útil porque receber um presente libera oxitocina, uma substância química do bem-estar que promove vínculo e conexão, no cérebro do destinatário. Essa é a razão pela qual sua conta em um restaurante geralmente vem com uma menta ou um chocolate – isso atenua o efeito de um total alto. Essa liberação de oxitocina ocorre independentemente do presente em si – então as joias teriam o mesmo efeito que um chocolate – mas a combinação de um afrodisíaco dado como presente, dada a circunstância certa, pode ser genuinamente sedutora.

Q

Qual o papel da cultura nos efeitos dos afrodisíacos? Eles são diferentes para diferentes comunidades?

UMA

Cada povo e cultura tem sua própria ideia de quais alimentos podem aumentar os sentimentos românticos ou estar associados à fertilidade. Alguns deles não têm nenhuma evidência científica real para apoiá-los - por exemplo, a crença de longa data de que o chifre de rinoceronte em pó é um estimulante sexual (o que levou à caça furtiva generalizada dos animais) nunca foi fundamentada. Dito isso, mesmo os afrodisíacos sem suporte científico podem ter um poderoso efeito placebo, principalmente se estiverem trabalhando para aumentar a confiança de alguém.

Os primeiros exemplos de afrodisíacos baseados em evidências encontram suas origens na medicina chinesa e ayurvédica. Através de uma combinação de sabedoria tradicional e ciência moderna, muitos dos afrodisíacos naturais mais eficazes, incluindo os abaixo, são muito mais completamente compreendidos, e muitos estão agora disponíveis em suplementos nutracêuticos concentrados.

Adaptógenos

Ginseng indiano (Ashwagandha):Ashwangandha (às vezes chamado de ginseng indiano) demonstrou clinicamente melhorar a quantidade e a saúde do esperma, mas também é poderoso para reduzir o estresse, que pode estar na raiz de todos os tipos de problemas de fertilidade e concepção. Ashwagandha é potente, por isso recomendo tomá-lo conforme necessário, principalmente porque é um pouco relaxante e pode começar a perder sua eficácia se você o tomar o tempo todo. Outra nota: Ashwagandha não deve ser tomado durante nenhuma fase da gravidez, pois sua segurança para mulheres grávidas não foi estabelecida.

Cogumelos Chineses:Na medicina tradicional chinesa, os cogumelos têm uma longa história como terapêuticos e tônicos. Entre os mais estudados está o cordyceps sinensis, que pode aumentar os níveis de testosterona em homens jovens e idosos . Também foi demonstrado que reduz a fadiga e melhora o fluxo sanguíneo, tornando-se um útil impulsionador de energia e fertilidade. Também pode estimular diretamente os centros sexuais no cérebro masculino e feminino. Estes não são realmente cogumelos alimentares, então eles são melhor tomados como um suplemento diário.

Mucuna Pruriens: Mucuna pruriens (também chamado de feijão de veludo, ou vaca-coceira, porque tocar o feijão enquanto cresce em sua forma natural pode desencadear uma reação de dermatite) é uma leguminosa de origem africana e asiática. Ele contém L-dopa, que é convertida em dopamina, a substância química de recompensa no cérebro – é o mesmo sistema em que o ecstasy funcionaria e, embora seja certamente mais leve, tem o efeito de impulsionar esse sistema. Muitas pessoas acham que Mucuna pruriens coloca-os no clima do amor, mas também é um impulsionador de energia e antidepressivo. Experimente tomar com um chá de passiflora (flor de maracujá), que potencializa e potencializa o efeito. o Mucuna pruriens O feijão em si não é realmente comestível, então você o consumirá em algum tipo de cápsula.

Leitura:Cultivada na América do Sul há mais de 3.000 anos, a Maca melhora a função sexual em homens e mulheres e promove a ovulação saudável nas mulheres. Normalmente vem em pó, moído e seco da raiz. Os cientistas que estudam a maca descobriram que, embora aumentasse o desejo sexual e o desempenho, não havia efeito sobre os hormônios sexuais. quando começaram a olhar com mais detalhes, perceberam que estava impactando a psicologia do sexo, incluindo a capacidade dos pacientes de criar fantasias sexuais eficazes. De acordo com a maioria dos relatos, o pó de maca tem um gosto relativamente amargo e ruim, então é melhor misturá-lo em smoothies ou outros alimentos. É seguro o suficiente para tomar todos os dias.

Ginseng (Ginseng coreano):O ginseng, outra erva medicinal tradicional chinesa, é bom para vitalidade e energia em geral. Alguns estudos mostraram que é eficaz em Ambos os homens e mulheres para aumentar o desejo e o desempenho, bem como melhorar a capacidade reprodutiva. Você pode razoavelmente tomá-lo todos os dias - é um adaptógeno, então se você sair do controle em qualquer direção, ele o levará suavemente de volta ao centro. Tradicionalmente mastigado, acho que fica mais gostoso preparado como chá. Um aviso, porém: o ginseng pode agravar a pressão alta, então qualquer pessoa com hipertensão deve ficar longe.

Suplementos

Erva de cabra com tesão:A erva daninha de cabra com tesão é considerada um velho fiel entre os afrodisíacos à base de plantas, foi supostamente dado o nome por pastores de cabras chineses que notaram o comportamento sexual de seus rebanhos aumentado ao pastar em seus campos. Horny Goat Weed contém um composto chamado Icariin, que demonstrou ter atividade semelhante ao Viagra e pode promover ereções mais fortes e duradouras. Icariin é um inibidor de PDE, portanto, nos homens, mantém o sangue fluindo de forma mais eficaz no lugar certo, abrindo os vasos sanguíneos (apenas tome cuidado para parar de tomá-lo antes de uma cirurgia, pois mantém o fluxo sanguíneo fino). A erva daninha de cabra com tesão é encontrada na maioria dos afrodisíacos de ervas misturados com frequência, você a encontrará em uma cápsula misturada com outras ervas potentes.

Histidina:O oposto do efeito grogue e cansado de tomar um anti-histamínico, o aminoácido histidina tem efeitos geralmente estimulantes, tornando-o mais consciente e sensível (na verdade, é bom para pessoas que desejam perder peso). A histidina é um aminoácido essencial para as crianças, mas como adultos podemos sintetizá-lo em nossos corpos, tornando-se não essencial. Tomado como suplemento, demonstrou aumentar de forma confiável o orgasmo e foi relatado para facilitar o orgasmo em mulheres que nunca tiveram um antes , pois estimula o reflexo vulvar. Pessoas com alergias, eczema, asma ou intolerâncias alimentares devem ter cuidado, pois a histidina pode agravar essas condições.

Picnogenol:Este suplemento é extraído da casca dos pinheiros marítimos franceses e é um afrodisíaco natural eficaz e um potenciador de fertilidade para homens e mulheres. Pycnogenol é clinicamente comprovado para tratar a disfunção erétil e aumentar a motilidade do esperma (também conhecido como sua capacidade de nadar rápido e forte o suficiente para alcançar o óvulo) e tem fortes qualidades afrodisíacas nas mulheres. É especialmente eficaz quando combinado com arginina, um aminoácido usado principalmente para a saúde do coração – produtos como Prelox e Lady Prelox (que você pode comprar na Walgreens) vêm com uma mistura pré-fabricada que pode ser tomada diariamente para aumentar a atividade sexual, e há muitas evidências clínicas provando que eles funcionam.

Alimentos

Abacate:A forma e a textura dos abacates são inegavelmente sexy, mas eles também são embalados com vitamina E, que está associada à fertilidade para ambos os sexos .

Manjericão:Na verdade, não sabemos o que especificamente no manjericão o torna um afrodisíaco tão potente, mas muitos suspeitam que seja a fragrância fresca e sensual.

Amêndoas:Os pensamentos de natureza sexual são impulsionados por seus hormônios, e a síntese hormonal está intimamente ligada à boa nutrição. O alto teor de ômega-3 nas amêndoas, ou qualquer noz, realmente ajuda a apoiar esse processo.

Chocolate:Como mencionado acima, qualquer presente causará uma liberação de oxitocina no destinatário, o que leva a sentimentos de atração e vínculo. Mas o chocolate também tem uma composição química com compostos de bem-estar. A teobromina, um estimulante do sistema nervoso central, é semelhante à cafeína, mas também tem capacidade de melhorar o humor. O chocolate também contém fenetilamina, que, junto com a teobromina, pode desencadear a liberação de endorfina e dopamina.

Pasta do Sultão (Mecunu egípcio):Outrora um segredo turco (embora agora esteja mais amplamente disponível), a Pasta do Sultão é composta por mais de 40 ervas e especiarias, incluindo feno-grego, açafrão e gengibre. Seus ingredientes realmente podem melhorar o fluxo sanguíneo e aumentar a energia e o desejo, enquanto é difícil definir exatamente quais são os ingredientes mais ativos, o feno-grego em particular tem qualidades afrodisíacas mensuráveis ​​para homens e mulheres . A Pasta do Sultão tem uma consistência parecida com o melaço e vem em uma jarra. Você pode comê-lo direto da colher (tem um sabor doce, picante e exótico), espalhá-lo na torrada ou misturá-lo com água para obter um tônico. É ótimo para um pick-me-up.

Romã:Corte ou morda uma romã e é obviamente sexy! Reputada desde a antiguidade como um “alimento do amor”, a romã é deliciosa, rica em antioxidantes e recentemente demonstrou aumentar a testosterona e o desejo sexual em ambos. homens e mulheres . Coma-o fresco com as sementes ou beba-o como um sumo.

Ostras:Embora muitos os rejeitem como um conto de esposas, a alta concentração de zinco nas ostras é na verdade associada à fertilidade e à produção de esperma, particularmente nos homens. Eles também contêm aminoácidos essenciais que promovem uma boa função sexual.

Bem conhecido, mas provavelmente é melhor evitar:


Mosca Espanhola: Esta é na verdade uma preparação de besouro, e pode causar irritação dolorosa do trato urinário em homens e tem pouco efeito em mulheres.

Yohimbe: Há uma longa história de uso tradicional desta preparação de casca de árvore africana, mas sabe-se que causa maior ansiedade e flutuações perigosas na pressão arterial.

Tendo concluído um mestrado e doutorado. em Nutrição Humana, Dr. Adam Cunliffe passou dois anos trabalhando com pacientes de cuidados intensivos na unidade de terapia intensiva do Royal London Hospital. Ele então estabeleceu uma carreira como pesquisador e educador, ensinando em várias grandes universidades de Londres. Ele é o fundador da Cavendish Health Services, um serviço de aconselhamento e triagem nutricional e de saúde bem-sucedido na Universidade de Westminster.

As opiniões expressas neste artigo pretendem destacar estudos alternativos e induzir a conversa. Eles são os pontos de vista do autor e não representam necessariamente os pontos de vista do goop, e são apenas para fins informativos, mesmo se e na medida em que este artigo apresenta o conselho de médicos e médicos. Este artigo não é, nem pretende ser, um substituto para aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento, e nunca deve ser invocado para aconselhamento médico específico.