Como podemos liberar o estresse do corpo?

Crescendo, John Amaral teve asma grave, alergias e eczema que fizeram seu corpo reagir em urticária. Ele estava ofegante. Ele estava usando um inalador. Mas se alguém lhe perguntasse como se sentia, ele responderia que se sentia bem. Eu estava em tal estado de luta ou fuga que aprendi a me desconectar do meu corpo, diz ele. Eu tinha sido condicionada a não expressar e não sintonizar com o que eu estava realmente sentindo.

Hoje, Amaral é um praticante de energia que trabalha com pessoas presas no modo de luta ou fuga. Amaral o descreve como um estado crônico de estresse que transforma energia em tensão armazenada. Quando seu corpo está reagindo a situações estressantes – emocionais ou físicas – você entra em modo de sobrevivência, diz Amaral. E sem uma maneira adequada de liberar essa energia, ele diz que ela fica retida em seu corpo. E ele acredita que pode se manifestar como sintomas físicos, como tensão.

Você poderia chamá-lo de cura energética. Amaral diz que seu trabalho é mais prático do que isso, e que qualquer um pode aprender a sintonizar sua energia. Por meio de sua prática, a fórmula do fluxo de energia , ele trabalha com as pessoas para ajudá-las a ouvir seus corpos, a encontrar os lugares onde a energia está presa e a liberá-la. Fizemos-lhe perguntas sobre tudo isso. Mas você também deve ver por si mesmo: assista Amaral fazer seu trabalho corporal energético em nosso programa da Netflix, O laboratório , transmitido em 24 de janeiro. E se você estiver curioso para saber mais, ele desenvolveu um desafio gratuito de sete dias, no qual você passará por cada um dos centros de energia e aprenderá a usar a Fórmula do Fluxo de Energia. Começa em 17 de fevereiro e Você pode se inscrever aqui .

Perguntas e respostas com John Amaral, DC

P Como você define energia? UMA

No nível mais fundamental, a energia é a capacidade de realizar trabalho. Cada coisa que fazemos, pensamos, sentimos e experimentamos é de alguma forma baseada em energia, porque a energia é o que mantém o corpo vivo. É o que mantém todas as nossas funções metabólicas funcionando. Existem diferentes tipos de energia: Temos energia cinética, que é a energia em movimento. Temos energia bioquímica, que reflete nossos processos metabólicos. Temos energia térmica, ou energia térmica. Temos energia eletromagnética, temos energia elétrica. O corpo usa praticamente todos esses tipos de energia, e você pode medir um campo eletromagnético que está no corpo.

Se a energia é a capacidade de fazer trabalho, então o trabalho energético ou o trabalho corporal energético está trabalhando com as coisas do universo e nos ajudando a entender como usá-lo de forma mais eficaz e eficiente. Como podemos fazer mais trabalho com menos esforço? Como podemos ter uma experiência de vida mais fácil? Como nos sentimos mais liberados, mais no fluxo, mais na zona? Sentimos isso quando a energia está fluindo livremente em nossos corpos.

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P O que faz com que nossa energia fique bloqueada? UMA

O que reconheci em vinte e cinco anos trabalhando com pessoas é que nosso mundo se tornou muito conectado. Estamos em nossos telefones, computadores e mídias sociais. Estamos mais conectados ao mundo dessa maneira mais do que nunca.

Há também mais desconexão do que seria um fluxo e ritmo de energia natural e saudável. Os ritmos circadianos das pessoas são prejudicados porque ficam acordados até tarde com telas de luz azul. Todas as cabeças estão abaixadas, então o corpo está caído. O fluxo de sua respiração e a expressão natural de como seu corpo se moveria se você estivesse realmente sintonizado com ele são colocados em segundo plano.

Tantas pessoas estão vivendo em um estado de luta ou fuga. Eles estão vivendo em um estado reativo onde o corpo está estressado. Há um estresse constante de baixo grau acontecendo. O corpo entra em luta ou fuga de coisas como lesões físicas ou estresse emocional. Pode até ser a percepção de que algo pode acontecer que coloque as pessoas em um estado de alto estresse. Outros estressores podem incluir situações emocionalmente desafiadoras, alimentos que você pode estar comendo e gases ou toxinas ambientais que você pode estar ingerindo.

Você pode estar tentando contornar todos esses diferentes tipos de estressores, sejam reais ou percebidos, mas eles podem colocar o corpo em modo de luta ou fuga, o que então ligará sua energia. A maioria das pessoas nem sabe porque perdeu um ponto de referência do que seria um estado natural de facilidade e fluxo. Eles não percebem que estão mantendo tensão nos músculos, coluna e diafragma ou que não estão respirando profundamente. Eles não sentem mais porque se tornou apenas a linha de base.

COMO OUVIR
PARA O SEU CORPO

Aqui estão três passos do Amaral para ajudá-lo a se conectar com a energia dentro e ao redor do seu corpo.

Passo um:Faça uma varredura ou uma avaliação de onde dentro ou ao redor de seu corpo você sente o fluxo, onde dentro e ao redor de seu corpo você sente tensão. Onde você sente dor ou desconforto?

Pegue suas mãos e passe-as ao longo de seu corpo. Encontre onde é bom tocar seu corpo, onde é reconfortante ou pacífico. Localize um lugar, como seu coração, plexo solar, barriga, perna ou cabeça, por exemplo. Se você estiver estressado ou sentindo desconforto, vá para o lugar onde você se acalmaria primeiro.

Passo dois:Inspire pelo nariz e expire pela boca suavemente. Esta é uma respiração que o ancora e o ajuda a se conectar. Quando as pessoas estão estressadas, diz Amaral, elas tendem a inspirar e expirar pela boca. Diminua a respiração respirando suavemente pelo nariz e pela boca e coloque as mãos naquele local do corpo onde você se sente seguro, confortado ou à vontade (passo um).

Passo três:Continue respirando suavemente pelo nariz, expirando pela boca. E ao inspirar e expirar, permita-se fazer um som de liberação ao exalar. Pode ser um gemido ou um longo suspiro. Pode ser pacífico, ou pode ser um som de frustração. Seja o que for, deixe sair.

O que você está fazendo, diz Amaral, é procurar o som ou vibração que corresponda à qualidade dessa parte de você. Todos os três passos juntos servem para ajudar a construir uma ponte entre seu corpo e sua mente, para que você possa se concentrar nas partes que parecem desconectadas. É quase como segurar um espelho para essa energia em seu corpo e deixar seu cérebro reconhecer que há algo além da experiência física, diz Amaral. O som permite que essa energia comece a se mover, e você descobrirá que uma tremenda quantidade de energia pode ser liberada muito rapidamente.


P O que acontece com os corpos das pessoas quando a energia é bloqueada? UMA

Seus corpos estão segurando muita tensão, o que na verdade é apenas energia ligada. Quando seu corpo está estressado, você começa a se contrair e sua respiração fica mais superficial. Você não pode respirar profundamente porque seu corpo está em reação. Os tecidos nervosos dentro da medula espinhal e todos os nervos vindos do cérebro são esticados e comprimidos.

Quando a energia começa a se acumular porque o corpo entra no modo de luta ou fuga, isso significa que há tensão aumentando. Os ombros podem começar a arredondar e a coluna começa a arquear. Sua frequência cardíaca aumenta, você começa a criar cortisol e, em seguida, cria um ambiente de estresse. Você está se preparando para lutar ou fugir, ou há a terceira opção, que é congelar. Nós o seguramos, amarramos e bloqueamos. A energia está se ligando e sendo armazenada em diferentes partes do seu corpo. É como empacotar energia e mantê-la em lugares como mandíbula, ombros, costas, pescoço, pélvis ou pernas. O corpo vai, não tenho capacidade para lidar com isso agora. O cérebro diz, não posso lidar com essa informação, então vamos armazená-la em algum lugar. Pessoas diferentes o seguram em lugares diferentes.

Se você não sair desse modo de sobrevivência, isso exigirá mais esforço e afetará sua capacidade de trabalhar no mundo. É preciso mais energia, você realiza menos trabalho e tem menos sensação de facilidade e satisfação.

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P Que tipo de problemas as pessoas têm quando vêm até você? UMA

As pessoas tendem a me procurar com um sintoma ou um desafio. Muitas pessoas me conhecem como alguém que pode ajudá-las a melhorar seu desempenho, então meus clientes incluem atletas profissionais, líderes de pensamento, artistas e empreendedores que não necessariamente têm um sintoma físico ou doença dramática, mas se sentem desafiados. Muitas vezes, essas pessoas procuram uma explosão de criatividade, ou querem se sentir mais em paz. Tudo é incrível, mas eles não se sentem relaxados. Eles não se sentem em fluxo. Eles sentem que estão trabalhando duro, e parece uma rotina.

As pessoas que me procuram com sintomas físicos podem estar tendo enxaquecas ou rangendo os dentes. Eles têm tensão na mandíbula e no pescoço. Talvez eles tenham alguma ansiedade e sintam que estão constantemente navegando em um sentimento de ansiedade ou dor. Trabalhei com amputados, pessoas com lesões na medula espinhal e pessoas que sofreram entorse grave de tornozelo em um acidente de carro, por exemplo.

Eu trabalhei com muitas pessoas que vieram porque houve algum tipo de trauma físico, incluindo sexual, e eles sentiram que o trauma ainda estava em seu corpo.

Muitas vezes as pessoas não percebem essas conexões, e elas apenas têm um sintoma físico. Eles entram e dizem: Minha parte inferior das costas está travando. Começamos a trabalhar um pouco e descobrimos que há uma tremenda incerteza e medo que eles estão passando em torno de um relacionamento ou de seu trabalho. Ou eles descobrem que, quando algo se solta de seu pescoço, eles percebem que estavam segurando sentimentos não expressos e que não articularam ou expressaram algo para um outro significativo ou para seu chefe ou quem quer que fosse.

As pessoas muitas vezes não sabem como ligar os pontos entre o que está acontecendo em suas vidas e o que está acontecendo em seus corpos. Eles sentem o corpo físico e sentem a tensão aumentando. Eles sentem desconforto ou sintomas, mas estão tendo dificuldade em conectar o que está acontecendo em seu mundo interior e o que está acontecendo no mundo exterior.


P O que geralmente acontece em uma de suas sessões de cura energética? UMA

Minha abordagem e meu objetivo são ajudar as pessoas a sair desse estado de luta ou fuga e lembrar ou aprender a experimentar mais fluxo. Nesse estado de fluxo, você pensa de maneira diferente, é mais criativo e menos reativo. Você começa a tomar novas decisões e coisas novas entram em sua vida. Você é mais instintivo e está mais em sincronia consigo mesmo. A direção de sua vida e as escolhas que você fará podem mudar drasticamente, mas às vezes isso acontece sutilmente. Muitas vezes, as pessoas acordam e percebem: Uau, eu nem sabia que estava tão estressado. Eu não tinha ideia de que estava segurando energia em meu corpo.

Quando estou trabalhando em alguém, procuro encontrar a receptividade em seu campo de energia que me permita iniciar uma conversa ou uma interação com sua energia. As pessoas podem sentir quando estou trabalhando no campo de energia ao redor de seu corpo que estão tremendo e as emoções estão surgindo. É energia que foi mantida e não experimentada ou expressada. Eu posso estar a meio metro do corpo fazendo algo com as mãos – o que parece que estou acenando com as mãos sobre eles – e então o corpo deles pode começar a se mover. Eles podem começar a chorar, seu corpo pode começar a tremer.


P Por que isso funcionaria? UMA

Para simplificar: imagine que você está sentado no metrô e sente algo, então você olha e alguém está olhando para você. Você pode dizer ou sentir quando as pessoas estão olhando para você. Há uma energia que podemos sentir. Nós nos comunicamos em grande parte através da fisiologia, através de qualidades de sentimento e mudanças no ambiente ao nosso redor e dentro de nós. Nossos sistemas sensoriais – nossos pequenos centros em nossa pele e nosso corpo – podem captar mudanças e flutuações no ambiente ao nosso redor. Quando alguém entra em um determinado espaço ao redor do nosso corpo, podemos sentir essa mudança e sabemos se isso é bom ou desconfortável para nós. Pense em quando você se sente atraído por alguém. Você sente a energia deles ou gosta da vibração deles. Há algo magnético sobre eles, e você quer se mover em direção a eles.

Se você sente que não gosta de alguém, há algo desconfortável nisso. Você sente uma espécie de atrito, como uma vibração desconfortável que faz você querer se afastar. Isso está acontecendo em um nível energético. Sentimos ressonância e dissonância, que são fenômenos energéticos. Ressonância é quando duas ondas estão em sincronia uma com a outra. Dissonância é quando duas ondas se cancelam. É isso que nos atrai para nos mover em diferentes direções na vida.


P O que acontece quando nossa energia está fluindo? UMA

Você se sente em harmonia com seu corpo, você se sente conectado ao seu corpo, você se sente livre e em movimento. As coisas estão acontecendo ao seu redor. Há sincronicidade. Você se sente conectado. Você sente que as coisas certas e as pessoas certas estão entrando em sua vida. As oportunidades certas se apresentam.

A jornada de um estado de luta ou fuga é uma jornada interior que requer consciência de si mesmo e do que está acontecendo dentro de você. Está iluminando sua situação em vez de trabalhar mais para tentar não sentir certas coisas. Então nos movemos para a verdadeira transformação, onde nos sentimos mais empoderados, mais realizados e mais capazes.


João Amaral, DC , é um praticante de energia somática, autor e educador. Amaral é o fundador dos programas Energy Flow Formula e Body Centered Leadership, que são projetados para ajudar os participantes a criar e sustentar novos níveis de energia, clareza e realização.

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Este artigo é somente para propósitos de informação. Não é, nem pretende ser, um substituto para aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento e nunca deve ser invocado para aconselhamento médico específico. Na medida em que este artigo apresenta o conselho de médicos ou médicos, as opiniões expressas são as opiniões do especialista citado e não representam necessariamente as opiniões da goop.