Vá para a cama com esta meditação de sono de 10 minutos

Você conhece a regra – nada de telas antes de dormir. Mas apresentamos esta exceção: usar seu telefone para iniciar uma meditação guiada. Este, que gravamos com o instrutor de meditação de Austin Kate Waitzkin , foi desenvolvido para ajudá-lo a se livrar das frustrações do dia e facilitar o sono.

E se você quiser levar esse zen para a sua manhã, também temos uma meditação para isso.