Viva pelo seu tipo de energia

  • Super Mulher Rx Super Mulher Rx gosma, $ 26,99

Após oito anos tratando mais de 10.000 mulheres em sua prática de medicina funcional, a Dra. Taz Bhatia começou a ver um padrão surgir: Existem, ela acredita, cinco tipos predominantes de mulheres. Ela os chama de tipos de poder e escreveu sobre suas potenciais implicações para a saúde em Super Mulher Rx : Gypsy Girl, Boss Lady, Savvy Chick, Earth Mama e Nightingale. Sim, levantamos uma sobrancelha na primeira vez que fizemos o teste no livro de Bhatia (que você pode fazer conectados ), mas foi muito mais abrangente do que esperávamos. E os tipos de poder surpreendentemente refletiam o estado de nossa saúde na maioria das vezes.

Na prática de Bhatia, CenterSpringMD , em Atlanta, eles fazem um inventário tradicional e completo do histórico de um paciente, um exame físico abrangente, trabalho de laboratório, testes funcionais e integrativos e assim por diante. Mas, para muitas mulheres, os tipos de poder servem como um atalho para descobrir desequilíbrios físicos e emocionais e como elas podem comer, suplementar, movimentar-se, pensar ou descansar de forma diferente para voltar ao equilíbrio. Claro, não é tão redutivo, e essas categorizações não são um acordo de tamanho único ou de cinco tamanhos para todos. Mas o trabalho de Bhatia é realmente um bom ponto de partida para entender melhor seu corpo e o que ele precisa.

Uma sessão de perguntas e respostas com Taz Bhatia, M.D.

Q

Quais são os cinco tipos de poder?

UMA

Garota Cigana

Quando equilibradas, minhas Gypsy Girls são mulheres etéreas. Quando você conhece um, você sente que está falando com alguém que flutua em um espaço entre o chão e o céu. São as mulheres que têm um olhar criativo, um olhar único, um murmúrio de magia sobre elas. Eles às vezes não estão aqui, mas em outro lugar, vivendo nos recessos de suas mentes, tirando incríveis obras de arte, literatura, fotografia, moda, estilo, você escolhe. Os próprios dons que empoderam as Gypsy Girls, no entanto, tornam-se um desafio quando ficam muito tempo nesse espaço. Eles podem se desconectar de suas próprias mentes, corações e corpos – ignorando ou perdendo os sinais de alerta e as pistas corporais que surgem periodicamente. Essa mente criativa pode dar lugar à irritabilidade, ansiedade e pensamentos obsessivos.

Senhora chefe

Impulsionadas, ambiciosas e precisas, as Boss Ladies falam rápida e definitivamente. Eles estão presentes, focados e atenciosos quando chegam ao meu consultório, com respostas concisas, porém detalhadas. Uma Boss Lady tende a ser uma comandante, exibindo muitas marcas de liderança, incluindo um compromisso com sua equipe, uma ética de trabalho invejável e um forte impulso para cumprir metas e listas. Suas realizações são bastante impressionantes, mas podem ter um preço. Alguns ficam acordados até tarde, acordam cedo e/ou pulam refeições, mas ainda assim seguem em frente. Boss Ladies são tipicamente bem-sucedidas com todo esse esforço, mas o desgaste desse tipo de poder pode ser devastador quando está desequilibrado. A Boss Lady é propensa a surtos e sua energia pode cair repentinamente. Fora de equilíbrio, minhas chefes são propensas a problemas digestivos, que muitas vezes ignoram. Esse desconforto digestivo pode afetar seus hormônios, especificamente a tireoide – levando à fadiga, perda de cabelo e padrões de peso ioiô. Pesquisar vinculou distúrbios da tireoide à irritabilidade, depressão e ansiedade. Um dos primeiros sinais de alerta de que uma Boss Lady está desequilibrada? Raiva! Embora sejam normalmente racionais e calmas, Boss Ladies desequilibradas podem ser facilmente irritadas e temperamentais.

Garota Inteligente

Este tipo de poder é uma mistura - ela tem elementos de uma Gypsy Girl e uma Boss Lady, mas não se encaixa perfeitamente em nenhum dos tipos. Muitos dos pacientes com quem trabalhei são uma fusão desses dois tipos, uma mistura única do criativo e do lógico. Sejam empresárias ou inventoras, freelancers ou consultoras, elas combinam criatividade com um conhecimento estratégico e tático invejável. Eles são muitas vezes divertidos e inovadores. Em equilíbrio, eles são criativos, imaginativos, estratégicos e lógicos. Fora de equilíbrio, eles podem dançar entre ansiedade e raiva e são propensos a desequilíbrios adrenais e tireoidianos e problemas intestinais, como refluxo e síndrome do intestino irritável.

Conhecer seu tipo de poder lhe dá uma janela para sua química e paisagem emocional para que você possa tirar algumas das suposições de como comer e se exercitar, até mesmo que tipo de regime de beleza seguir ou quais suplementos considerar tomar.

Mãe da Terra

A Mãe da Terra geralmente é o conector. Ela reúne todos, organiza as melhores festas e é a quem todos recorrem para conforto e apoio quando há um problema ou conflito. Ela é o coração de sua casa, seu bairro e sua família. Muitas Mães da Terra não percebem o tremendo pedágio que o cuidado pode ter em sua psique. Se você não protegê-lo e guardá-lo, sua energia se esgota rapidamente, deixando você exausto e esgotado. Como mulheres, estamos todas programadas para ser doadoras até certo ponto, mas minhas pacientes da Mamãe da Terra têm mais dificuldade em manter tudo em equilíbrio.

Rouxinol

Os rouxinóis dão sua energia ao mundo de forma criativa e sincera. Quando em equilíbrio, vejo meus Nightingales tomarem esse espírito de doação e brilharem. No entanto, os rouxinóis são de fato humanos, então sua energia não vem em quantidades ilimitadas. E quando eles finalmente se esgotam, meus Nightingales ficam doentes - geralmente por desgaste crônico em seus sistemas imunológicos. Eles podem perder peso devido ao estresse crônico, começar a apresentar ansiedade ou depressão e começar a lutar contra a fadiga. De muitas maneiras, todas as mulheres têm aspectos de Nightingales. Acho que todos nós queremos salvar o mundo de maneiras grandes ou pequenas. Essa pode ser a fonte suprema do poder feminino: queremos consertar, melhorar e elevar. Qualquer sociedade que tire essas oportunidades das mulheres sofre. Este é um tipo único, uma mistura de quase todos os tipos, mas com fortes traços de uma Mãe da Terra e a imaginação e esperança de uma Cigana, ocasionalmente com um toque do sabor de comandante da Boss Lady.

Q

como largar seu namorado

Você vê pacientes que não se encaixam em um dos tipos de poder ou que ocupam mais de um?

UMA

Definitivamente. Realmente, todos nós podemos ser qualquer um dos tipos de poder em diferentes fases de nossas vidas. Quando eu – brincando – nomeei essas cinco mulheres pela primeira vez, pensei nelas como nossas sombras. Em momentos diferentes, teremos uma percepção mais forte de uma dessas cinco pessoas em nós do que das outras. Então, neste momento em particular, quem você é mais dominante? Se você estiver montando tipos de poder, olhe para os dois planos, experimente-os e veja o que funciona para você.

Q

Como conhecer seu tipo de poder pode informar suas escolhas de estilo de vida ou sua saúde?

UMA

É muito importante entender quem você é emocionalmente, fisicamente, hormonalmente e nutricionalmente. Você carrega todas essas informações, e elas ditam a maneira como sua vida vai se desenrolar. Os tipos de energia ajudam você a conectar os pontos. Conhecer seu tipo de poder lhe dá uma janela para sua química e paisagem emocional para que você possa tirar algumas das suposições de como comer e se exercitar, até mesmo que tipo de regime de beleza seguir ou quais suplementos considerar tomar. Os tipos de energia são projetados para ajudá-lo a navegar no mundo do bem-estar e escolher as ferramentas de que você precisa. A mágica acontece quando você chega a um lugar onde sua saúde é realmente personalizada para que você não esteja imitando uma tendência ou o que outra pessoa está fazendo.

Q

Que dieta, suplemento e ajustes de estilo de vida você normalmente recomenda para cada tipo de energia?

UMA

Garota Cigana

Muitos dos meus pacientes têm problemas adrenais ou de tireóide. Para a dieta, nos concentramos em adicionar proteínas, como nozes, sementes, pequenas porções de carne, lentilhas ou proteínas de feijão espaçadas ao longo do dia para ajudar a controlar a disfunção do cortisol adrenal. Montamos planos alimentares mais estruturados para que eles comam em intervalos consistentes. Cortar o glúten também pode ajudar porque o glúten é difícil de digerir e pode ser inflamatório para alguns.

Muitas Gypsy Girls se dão bem com magnésio, vitaminas do complexo B ou ervas que equilibram o cortisol.

Um dos maiores desafios para as Gypsy Girls que gostam de ficar acordadas até tarde é manter o sono regular. O magnésio pode ajudá-los a se acalmar para que possam entrar em um ciclo de sono agradável e consistente.

Muitos também se dão bem com as modalidades que o forçam a se ancorar, como acupuntura, massagem ou terapia craniossacral.

Senhora chefe

Eles absorvem e abrigam muito estresse porque geralmente estão comandando, dirigindo ou liderando, e seu sistema digestivo geralmente é fraco. Ficar sem laticínios e observar o açúcar até certo ponto pode ajudar. As Boss Ladies devem incluir muitas bebidas ou tônicos para o intestino, alimentos fermentados, kombucha, kefir ou caldo de osso, que ajudam a equilibrar o intestino. Eu gosto de adicionar vinagre de maçã e probióticos para apoiar as enzimas digestivas.

Eu encorajo os pacientes a reservar duas a três horas por semana, onde eles se forçam a cuidar de si mesmos e realmente desestressam. Muitas pessoas só querem fazer exercícios de alta intensidade e indutores de adrenalina, como girar ou correr maratonas, mas muitas vezes seus corpos anseiam por energia calmante para ajudar a acalmar o intestino e controlar a tireoide. Então adicione coisas como ioga, Tai Chi ou Qigong.

Shirodhara é um antigo tratamento ayurvédico que envolve a aplicação de óleo quente no terceiro olho, na testa, para um relaxamento instantâneo. Uma massagem antiquada com óleo quente no couro cabeludo também é ótima: aqueça o óleo e pingue-o na testa e no vértice da cabeça, bem no couro cabeludo.

A mágica acontece quando você chega a um lugar onde sua saúde é realmente personalizada para que você não esteja imitando uma tendência ou o que outra pessoa está fazendo.

Garota Inteligente

Muitos dos meus pacientes Savvy Chick se saem melhor seguindo uma combinação dos planos Gypsy Girl e Boss Lady e ficando sem glúten e sem laticínios. Também nos concentramos em proteínas saudáveis ​​e alimentação estruturada. Adicionamos vitaminas do complexo B para obter energia e ajudar a equilibrar os problemas adrenais e da tireoide.

Eles podem se beneficiar da acupuntura, da massagem, da correção do sono e, o mais importante, do trabalho de aterramento para saber qual parte deles está desequilibrada. É esse lado criativo ou o go-getter? Identificar o que está errado ajudará você a saber como mudar naturalmente.

Mãe da Terra

Seu maior problema geralmente é com a insulina. Eles armazenarão gordura ou reterão gordura, ou terão açúcar no sangue elevado. Observar alimentos com alto teor de fermento e açúcar torna-se super importante. Eles normalmente precisam ser sem açúcar, incluindo açúcares artificiais. Um intervalo de jejum, até quatorze horas durante a noite, pode ser benéfico. É mais sobre cortar quando você come antes de dormir, em vez de tomar café da manhã mais tarde. Estamos metabolicamente menos ativos à medida que o dia avança. Se você já é resistente à insulina e está consumindo muita comida quando seu metabolismo está menos ativo, você pode permanecer no armazenamento de gordura, independentemente de quantas calorias você consumir. Idealmente, para sair de um padrão de comer super tarde, você encontra outra coisa para substituí-lo, seja tomando chá ou até mesmo fazendo um diário ou meditação.

As Mães da Terra se saem bem em exercícios mais vigorosos, algo que faz seu coração bater e o suor rolar, e muitas se sentem melhor quando estão se exercitando todos os dias por vinte a trinta minutos. Eles devem tentar se mover ao longo do dia também.

Em termos de estilo de vida, o maior desafio tende a ser os limites. Muitas vezes, as Mães da Terra não estão sendo intencionais em cuidar de si mesmas porque estão sempre se preocupando com todos os outros. Eles precisam ser alimentados da mesma forma que todos os outros. Consultar um conselheiro ou psicólogo ou passar mais tempo com um melhor amigo ou outro significativo pode ajudar.

Rouxinol

Lembre-se de que Nightingales são uma mistura de todas as mulheres que são orientadas por missões e propósitos. Eles são abnegados. Eles tendem a ficar muito doentes, têm problemas no sistema imunológico e muitas vezes têm baixo teor de vitamina D ou têm sistemas digestivos fracos. Eles realmente precisam de uma dieta nutritiva: alimentos quentes, não alimentos frios. Eles devem consumir tônicos intestinais, como caldo de osso ou kombucha, para reconstruir o intestino. Eles precisam de proteínas, mas também de muita gordura boa e saudável, como óleos de abacate, azeite, ghee ou MCT (triglicerídeos de cadeia média) na forma de óleo de coco. Muitas vezes eles estão derramando ou perdendo gordura, e é por isso que eles não conseguem manter suas vitaminas lipossolúveis.

Muitos se dão muito bem com vitamina D, astrágalo, rabo de peru ou umcka, que é uma planta medicinal da África do Sul.

Tente exercícios restauradores, como ioga, Tai Chi ou Qigong, que permitem o movimento de uma forma calmante sem sobrecarregar as glândulas supra-renais. Os rouxinóis são um pouco delicados. Eles precisam descansar, dormir, até mesmo permissão para tirar uma soneca por um período de tempo. Eles não serão Nightingales para sempre, eles também precisam dessa sensação de serem nutridos em vez de sempre ter que nutrir todos os outros.

Taz Bhatia, M. D. , é médico de medicina integrativa e funcional. Ela é a fundadora da CenterSpringMD em Atlanta, Geórgia, e acupunturista e especialista em nutrição. Bhatia é também o autor de Super Mulher Rx , O que os médicos comem , e A correção da barriga em 21 dias . Ela também hospeda seu próprio podcast, O Show do Dr. Taz .

As opiniões expressas neste artigo pretendem destacar estudos alternativos. Eles são os pontos de vista do especialista e não representam necessariamente os pontos de vista do goop. Este artigo é apenas para fins informativos, mesmo se e na medida em que apresenta o conselho de médicos e médicos. Este artigo não é, nem pretende ser, um substituto para aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento e nunca deve ser invocado para aconselhamento médico específico.

Relacionado: Gerenciando a Ansiedade